In de winter neemt FLAC-Ieper deel aan een aantal veldlopen.

1. Hoe inschrijven en registeren voor een wedstrijd?
Sinds corona moet je verplicht digitaal inschrijven bij de organiserende club. Dit moet je altijd zelf doen!

In de meeste gevallen kun je hiervoor terecht op: https://atletiek.nu

Daarnaast vragen we om je deelname kenbaar te maken door je aanwezig te zetten in Twizzit.
Op deze manier kunnen de trainers afspreken om je op deze wedstrijd te begeleiden.

2. Crossweetjes

KLEDIJ
Omdat het winter is, neem je zeker voldoende kledij mee zodat je niet onderkoeld aan de start komt en ook na de wedstrijd
wat kan aandoen om uit te lopen. In een cross loop je al eens door plassen of in de regen, dus zorg zeker voor reservekledij en eventueel zelfs reserveschoenen.
Bij temperaturen rond het vriespunt zijn muts en handschoenen zeker aan te raden. Een handdoek om je af te drogen is zeker geen overbodige luxe. De meeste crossen voorzien ook steeds kleedkamers met douches.

SCHOENEN
De meeste atleten lopen een cross met spikes (pinnen van 9 mm zijn voor de jeugd meestal voldoende). Spikes zijn niet verplicht, ook met gewone loopschoenen kan je crossen, je hebt dan echter wat minder grip op het parcours.

DRANK en ETEN
Voorzie zeker wat drank en een koek/stuk fruit.

PARCOURS
Bij een veldloop loop je op verschillende soorten parcours: bos, heuvels, veld,… Het exacte te lopen parcours hangt steeds uit op de plannetjes die de organisatie uithangt. Er hangt ook altijd zo’n plannetje aan de FLAC-tent. Het is zeer belangrijk dit parcours voor de wedstrijd te verkennen. Dit doen we altijd in groep (samen met de FLAC-ers van andere kernen) en onder leiding van een trainer.

OPWARMING
Onze club voorziet een groepsopwarming. Verzamel een uurtje voor de wedstrijd aan de FLAC-tent. De opwarming start meestal 45 min voor de wedstrijd. 

START
Aan de start houd je best je warme kledij (lange broek en trui) zolang mogelijk aan. De starter geeft het signaal wanneer de atleten zich moeten klaarmaken. Hierna geef je je kledij aan je begeleider.
Er zijn telkens 2 startlijnen. De achterste is de wachtrij. Als de starter ‘KLAAR’ roept mag je naar de ECHTE startlijn (2 meter verder) gaan en na het pistoolschot is de wedstrijd begonnen.

AANKOMST
Het is raadzaam meteen na aankomst je warme kledij aan te doen.

UITLOPEN
Om stramme spieren te vermijden is het goed om na de wedstrijd heel even rustig te joggen (cooling down).

CLUBTRUITJE
Je loopt je wedstrijden met het clubtruitje van FLAC en je officiële VAL-nummer. (VAL=Vlaamse Atletiekliga)
Nieuwe atleten moeten dit verplicht aankopen bij hun eerste aansluiting.

INKOM
Meestal wordt er aan de toeschouwers inkomprijs gevraagd. 

PODIUM
De eerste 3 lopers krijgen medailles tijdens de podiumceremonie. Onze club vraagt dat wij dit steeds doen in ons clubtruitje.